想把血压控制好，不能只靠吃药，还要养成健康的生活方式：

日期：2024-09-12    来源：佚名    访问次数：

①合理膳食

饮食上要以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入，减少钠盐摄入，尽量戒烟限酒。

②减轻精神压力，避免过度紧张

可以听听舒缓的音乐，跟家人、朋友倾诉，有机会出门旅行散散心，这些都能帮助我们改善情绪。

③适当运动

每周进行4~7次30~60分钟的中等强度运动，像步行、慢跑、骑自行车、游泳等，有助于改善血压水平。（注意：高危患者运动前需进行评估。）其次要控制体重，建议所有超重和肥胖患者减重。减肥应循序渐进，不可急于求成，一般1年内减轻原体重的5~10%为宜。

总之，药物治疗必须建立在健康生活方式的基础上，两手都要抓，才能稳控血压。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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