警惕！不要让癌症“盯上”你！

日期：2023-09-20    来源：肿瘤二科    访问次数：

一、被癌症“盯上”四大诱因

熬夜

睡眠时相延迟综合症既可见失眠，又可见嗜睡，故其病因复杂多样，思虑过度、饮食不节、劳逸失调、病后体虚等都可能导致此病。但其病理变化，总属阳盛阴衰，阴阳失交，或是阴虚不能纳阳，或是阳盛不得入阴。病理性质多属本虚标实。病位主要在心，与脾、肾密切相关。长期熬夜，睡眠不足，睡眠质量不佳，人体会处于一个疲惫、焦虑、紧张的状态，大脑在处于高度紧张的状态时，会导致头皮血液循环不畅引起毛囊萎缩，生长期缩短，开始大量脱发更要命的是，熬夜还会导致注意力不集中，记忆、判断、决策等能力下降，会变笨。

高危饮食

①腊肉、咸鱼等加工肉类食物

《世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单》显示，加工肉类属于1类致癌物。每天吃超过一两（也就是50g）加工肉类的人，结直肠癌发生概率会增加10%~20%，加工肉类含有大量的亚硝酸盐，而亚硝酸盐具有强致癌性。无论是用食盐和香料腌制的香肠腊肉，还是碳火熏制的火腿，以及卤肉等，都属于加工肉类。

② 剩菜剩饭

我们常说剩菜剩饭中有亚硝酸盐，那么亚硝酸盐到底是什么呢？

亚硝酸盐是指含有亚硝酸根离子的盐，它广泛存在于自然界中，大多数食物中天然就夹带极少量的亚硝酸盐或硝酸盐成分。研究证实，亚硝酸盐具有一定的急性毒性，对于正常成年人来说，只要不是大剂量食用，一般不会达到中毒。但真正令人担心的是，剩菜剩饭存放时间较长后，所产生的亚硝酸盐会与蛋白质分解的产物在酸性条件下发生反应，转化成亚硝胺类物质，而亚硝胺是目前已经被公认的物质。所以说，长期吃剩菜剩饭会增加患癌症的风险。

③酒精

酒精本身并不是致癌物，真正危险的是它在体内的代谢产物：乙醛。

酒精（乙醇）进入体内后，由乙醇脱氢酶代谢为乙醛，然后再由乙醛脱氢酶代谢为乙酸，排除体外。乙醇和乙酸都相对安全，但中间的乙醛是明确致癌物，因为它能直接结合 DNA ，诱发基因突变。世界卫生组织把乙醛列为一级致癌物！

不运动

  长时间保持坐位，加上吃了之后不运动，食物不消化，对肠道的消化功能可造成一定影响，出现便秘，而时间久了，可提升癌症风险。多项研究显示，运动水平不足可提升增加结肠和乳腺癌等癌症的患病风险，而运动是防癌的有效途径。

精神紧张

在日常生活和工作中，适当的紧张情绪并不是坏事。但是如果长时间处于紧张状态，首先会危及身体健康，如高血压、动脉硬化、恶性肿瘤与呼吸系统病患便会接踵而来。长期处于高压状态下，或负性情感积累，尤其是抑郁，与癌症关系非常密切，甚至有人认为是抑郁催化了肿瘤。不仅如此，在查出癌症后，如果无法管控好情绪，还会导致病情恶化。

二、如何预防癌症？

预防癌症，最直接的办法就是针对诱因进行避免：

01如尽量避免抽烟喝酒，尤其要注意二手烟、三手烟；

02养成良好的作息习惯，早睡早起，少熬夜；

03饮食上尽量做到膳食均衡，多吃蔬果少吃肉；

04平时注意情绪上的管控，压力大，有心事，不要压抑在心里，可以找人诉说或通过合适的方法发泄；

05最后就是别一直坐着，多运动，运动对预防癌症也有重要作用。

总的来说，越来越多的年轻人遭受癌症的"魔手"，除不可控因素外，更多的是生活中的危险诱因导致，所以，改变不良的生活方式和习惯是远离癌症的重要一步。

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