慢性咽炎的养生建议

日期：2017-08-23 来源：佚名 访问次数：

慢性咽炎是常见病，多发病。临床上表现为咽部异物感、灼热感、干燥感或微痛感、刺激性咳嗽等种种咽部不适的症状。好发于冬季。本病的发生与生活环境、生活习惯及从事职业密切相关。其治疗目前尚无彻底根治的办法，大多以缓解症状为主，因此本病的治疗应重在预防。下面就如何预防慢性咽炎谈谈在生活中应该如何养生：

1、保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

2、保持口腔清洁。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，防止口腔细菌滋生进而侵袭咽喉。

3、防治口鼻疾病，消除炎性病灶。

4、改变不良的生活习惯。不张口呼吸，不大声说话，不熬夜，不吸烟，不喝酒，适度加强体育锻炼，增强自身免疫力。

5、调摄情志，怡情养性，保持心情舒畅。

6、“吞唾”疗法，方法是：静坐，两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此每日2-3次，每次10-15分钟。

7、饮食调养，以清淡易消化饮食为宜，禁食辛辣刺激食物。多食清爽去火、柔嫩多汁的食物，如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。

附：食疗方：

（1）、梨子粳米粥：食材：梨3个，粳米100克，冰糖60克。做法：将梨洗净后去皮、核，切成块，粳米淘洗净，同冰糖一起下锅，加适量清水煮成粥，食梨肉粥。每日1～2次，连服3日可见效。梨子粳米粥具有滋阴利咽的功效。主治声音嘶哑，咽痒作咳，或有异物感等病症。

（2）、雪梨川贝汤：食材：大雪梨1个，川贝末2～3克，冰糖15克。做法：将雪梨去皮，挖心，装入川贝末，加入冰糖一同放入锅内，加适量水煮，即可食之。雪梨川贝汤具有养肺阴清热化痰的功效。主治肺阴虚或阴亏引起的咽喉疾病。

（3）、檀香橄榄：食材：绿茶100克，檀香橄榄150克，蜂蜜适量。做法：绿茶、檀香橄揽用开水冲泡15分钟，就可饮用。橄榄生津止渴，预防咽喉炎，檀香橄榄具有滋养肝肾，清热利咽的功效。主治慢性咽喉炎,喉咙嗓子不适咳嗽等症状。

（4）、木蝴蝶：食材：木蝴蝶10克，薄荷3克，玄参10克，麦冬10克，蜂蜜20克。做法：将木蝴蝶、薄荷、玄参、麦冬加水适量文火煮15分钟，去渣取汁，兑人蜂蜜，继续加热至沸。稍温频服。主治慢性咽喉炎,喉咙嗓子不适咳嗽等症状。

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