耳鸣耳聋的养生建议

日期：2017-08-23 来源：佚名 访问次数：

耳鸣耳聋是一种多发病常见病，耳鸣表现为自觉耳内鸣响，如闻蝉声，或如潮声。耳聋表现有不同程度的听觉减退，甚至消失。调查研究发现耳鸣耳聋的发病率有升高趋势，并且严重影响了人们的生活质量，因此，耳鸣耳聋的预防显得越发重要，如何在日常生活中进行养生，下面就此给出自己的一些养生建议。

一、导引法

1、“营治城郭”法：以两手按耳轮，一上一下摩擦之，每次做15分钟左右。

2、除耳鸣功：平坐伸以腿屈一腿，横伸两臂，直竖两掌，向前若推门状，扭头项左右各7次。

3、“鸣天鼓”法：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。

4、鼓膜按摩法：以手食指（或中指）置外耳道口，轻轻捺按，两侧各按15-30次，每日3次。具有引动气血流通的作用。

二、饮食调理

1、饮食原则

（1）耳鸣耳聋患者要多补充富含蛋白质、维生素类食物。多补充富含蛋白质和维生素类食物。有关专家研究，发现噪声，能使人体中的一些氨基酸、维生素类消耗量增加。因此，我们在日常饮食中，应多吃富含维生素类的食物。这类食物主要有各种绿叶蔬菜、水果、瘦肉、 豆类、虾皮、紫菜、木耳、蘑菇等。

（2）耳鸣耳聋患者，应常吃有活血作用的食物。常吃有活血作用的食物，活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

（3）控制脂肪的摄入也是很重要的。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化， 要减少脂肪的摄入。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋耳鸣。饮食要限制动物脑髓、内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子 酱、油炸食品等，富含高胆固醇类食物。

（4）多吃含铁丰富的食物。缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防、延缓中老年人耳聋耳鸣的发生。常用食品中，紫菜含铁量较多，瘦肉、紫菜、海带、虾皮、 黑芝麻、油菜、黄花菜、木耳、苋菜、大枣、樱桃、草莓等。

（5）耳聋耳鸣饮食宜清淡，不宜过度进食辛辣燥热之品，切忌过量饮酒。

2、药膳疗法

（1）三七煲鸡：母鸡肉500克，三七4克。将鸡肉洗净，三七磨成粉。大火将水烧开，加入鸡肉煮3～5分钟，然后将鸡肉取出，移到炖盅内，于小火上炖至鸡肉熟透。加入三七【敲碎】或者三七粉及适量的葱、食盐、味精调味后即可食用；

（2）党参、杞子煲羊肉

（3）乌豆煲塘鲺（或乌鱼）

（4）磨盘草煲猪尾。

三、其他治疗方法

1、肾精亏损者，可练习“吞唾”法，每天早晨醒来后，用舌尖轻抵上腭大约5分钟后，将口中积聚的唾液缓缓咽下，以意送入“丹田”即可。因唾为肾之液，为肾精所化生，故吞唾有助于保养肾精。

2、晚上睡前用热水洗脚，有引火归元作用，有助于减轻耳鸣症状。

四、注意事项

1、避免使用耳毒性药物，如氨基糖苷类抗生素、袢利尿剂（如速尿、利尿酸等）等，若因病情需要必须使用，应严密监测听力变化。

2、避免噪声刺激。

3、调畅情志，怡情养性，保持心情舒畅，树立战胜疾病信心。

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